번아웃이 오기 전에 보이는 신호들

번아웃은 어느 날 갑자기 오지 않습니다. 몇 주에 걸쳐 조금씩 신호를 보내는데, 대개 그 신호를 게으름이나 의지 부족으로 오해합니다.

자주 나타나는 신호

1. 주말에 쉬어도 회복되지 않습니다
2. 좋아하던 일이 시들해집니다
3. 사람을 만나는 일이 일처럼 느껴집니다
4. 사소한 실수에 과하게 자책합니다
5. 잠들기 어렵거나, 자도 개운하지 않습니다

지금 할 수 있는 것

가장 먼저 줄여야 하는 것은 일의 양이 아니라 "잘해야 한다"는 기준입니다. 기준을 그대로 둔 채 시간만 줄이면 죄책감이 그 자리를 채웁니다.

쉬는 것에 이유가 필요하다고 느낀다면, 이미 꽤 지쳐 있는 상태입니다.

위 신호 중 세 가지 이상이 2주 넘게 이어진다면 혼자 버티기보다 한 번 이야기 나눠 보시길 권합니다.