알아차리기
감정이 올라오는 신호를 몸과 생각에서 찾습니다.
8명 소규모
감정 조절 실습 그룹 5주
흔들리는 순간의 반응을 알아차리고, 조절 기술을 여럿이 함께 연습합니다.
혼자 연습하기 어려운 기술을 함께 익힙니다
감정이 크게 흔들릴 때 무엇이 먼저 일어나는지 기록하고, DBT 의 감정 조절·고통 감내 기술을 매주 하나씩 연습합니다. 말을 많이 하지 않아도 괜찮습니다. 연습은 주로 짝 활동과 기록지로 하고, 나누고 싶은 만큼만 나눕니다.
한눈에 보기
일정
주 1회 · 5주
한 번 모임
90분
인원
최대 8명
장소
종로구 대학로 상담실
5주 동안 함께 하는 것
조절 기술
호흡·주의 전환·반대 행동을 직접 연습합니다.
나누기
한 주 동안 써 본 기술을 짧게 나눕니다.
이 그룹이 맞는 분
이런 분께 맞습니다
- 화가 나거나 불안할 때 반응이 너무 빨라 후회가 남는 분
- 개인 상담과 함께 연습할 자리가 필요한 분
다른 도움이 먼저입니다
- 지금 위기 상황이라면 그룹보다 1:1 상담을 먼저 권합니다
이렇게 진행돼요
1주 · 기록 시작
감정 기록지 쓰는 법을 익힙니다.
2–3주 · 조절 기술
상황별 기술을 하나씩 연습합니다.
4주 · 고통 감내
바꿀 수 없는 순간을 견디는 법을 다룹니다.
5주 · 정리
나에게 맞는 기술 목록을 만듭니다.
자주 묻는 질문
그룹은 처음인데 괜찮을까요?
네. 첫 모임에서 규칙과 진행 방식을 함께 정하고 시작합니다.
한 번 빠지면 어떻게 하나요?
빠진 주의 기록지와 연습 자료를 따로 보내 드립니다.
후기
아직 이 상품에 등록된 후기가 없어요.